NMN: Польза, последние исследования и рекомендации
Польза NMN
Повышение уровня NAD+: NMN является предшественником NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид), важной молекулы для производства энергии в клетках. Повышение уровня NAD+ улучшает общую клеточную функцию и восстановление, что важно для поддержания здоровья с возрастом.
Улучшение физической функции: Недавние исследования показали, что прием NMN может значительно улучшить физическую производительность. У участников, принимавших NMN в течение 60 дней, увеличилось расстояние ходьбы, что свидетельствует о повышении выносливости и силы мышц.
Поддержка сердечно-сосудистой системы: NMN помогает поддерживать здоровье кровеносных сосудов, что важно для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Он способствует улучшению кровообращения и доставки кислорода по всему телу.
Улучшение состояния кожи: NMN увеличивает выработку коллагена, что помогает поддерживать упругость кожи и уменьшает появление морщин. Это может привести к более молодому и здоровому виду кожи.
Улучшение когнитивной функции: Поддерживая уровень NAD+, NMN может также улучшать здоровье мозга и когнитивные функции, потенциально улучшая память и ясность ума.
Поддержка метаболизма и управления весом: NMN может улучшать метаболические процессы, помогая в управлении весом и общих уровнях энергии.
Последние исследования
- Клинические испытания: Недавние клинические испытания подтвердили, что NMN значительно повышает уровень NAD+ в крови. Более высокие дозы (600 мг и 900 мг в день) оказались более эффективными, чем более низкие дозы (300 мг в день).
- Восприятие благополучия: Участники сообщили об улучшении общего здоровья и благополучия после приема NMN, особенно при более высоких дозах. Эти улучшения отмечались как в физическом, так и в психическом здоровье.
Кому следует рассмотреть прием NMN
- Людям среднего и пожилого возраста: Поскольку уровень NAD+ естественным образом снижается с возрастом, прием NMN может быть особенно полезен для поддержания энергии, мышечной функции и общего здоровья.
- Спортсменам и любителям фитнеса: Тем, кто хочет улучшить свою физическую производительность и восстановление, NMN может быть полезен для повышения мышечной выносливости и снижения усталости.
- Тем, кто интересуется антивозрастной терапией: Людям, заинтересованным в антивозрастных преимуществах, стоит рассмотреть NMN для поддержки клеточного восстановления, улучшения состояния кожи и улучшения когнитивных функций.
Важные моменты и побочные эффекты
Хотя NMN показывает многообещающие преимущества, важно проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Возможные побочные эффекты включают тошноту, боль в желудке и диарею, особенно при высоких дозах.
Интегрируя NMN в сбалансированную программу здоровья, вы можете получить многочисленные преимущества, от улучшения физической функции до повышения общего благополучия.
Источники:
- Healthnews.com
- Leading Edge Health
- NMN.com
- GeroScience